Употребляйте питательную пищу. Чем дольше ваша поездка, тем дольше вы будете под влиянием неправильной диеты. Те путешественники, чьи средства ограничены, предпочитают употреблять больше углеводов и меньше протеинов, чтобы меньше тратить на еду. В этом и лежит корень многих проблем с питанием.
Протеины помогают вам противостоять инфекциям и восстанавливать мышцы. Дополнительные витамины помогут вам хотя бы выглядеть здоровыми.
Руководствуйтесь рассудком. Избегайте ресторанов, которые выглядят нездорово. Мясо должно быть хорошо прожарено. Напишите на бумажке слова «Хорошо прожарить» на местном языке и показывайте её официанту в ресторане.
Часто мойте руки (или используйте антисептик), держите ногти в чистоте, избегайте прикосновений к глазам, носу, рту.
Практикуйте безопасный секс. Болезни, передающиеся половым путём, широко распространены. Не забывайте о презервативе.
Упражнения. С физиологической точки зрения, путешествия – одна большая нагрузка, поэтому употребляйте здоровую пищу, занимайтесь спортом на свежем воздухе и ходите чаще по лестницам. Если вы не любите двигаться, то постарайтесь привести себя в форму перед путешествием. Долгие прогулки помогут вам в этом.