Каждый, кто перелетает через многочисленные часовые пояса, сталкивается с нарушением суточного ритма организма. Когда вы переводите стрелки часов с шести на девять, ваше тело говорит вам: «Эй, что происходит?». Таким образом, если вы перелетели Атлантический океан, ваше тело может хотеть кушать, когда вы приказываете ему спать, и хотеть спать, когда вы хотите наслаждаться музеем. Вот несколько совет, которые помогут минимизировать симптомы смены часовых поясов:
Отправляйтесь в поездку хорошо отдохнувшими. Запланируйте с самого начала 48 часов спокойствия. Вы совершите перелёт спокойно и 100% сможете наслаждаться бомбардировкой ваших чувств по приезду.
В самолёте употребляйте много жидкости, лёгкой пищи и отдыхайте. Долгие полёты обезвоживают. Не употребляйте алкоголь. Он только усилит симптомы перелёта.
Переключите свой мозг на местное время. Когда пилот объявит местное время, переключите свом мозги вместе с часами на местное время. Нет смысла думать о том, сколько времени сейчас у вас на родине.
По прибытии не ложитесь спать до положенного по местному времени момента. Если вы заснёте в 4 часа дня, вы не достигнете ничего. Запланируйте долгую прогулку. Вам помогут свежий воздух, дневной свет и физическая нагрузка.