Если вам предстоит длительная поездка на машине, самолётом или кораблём, вы должны быть к этому готовыми. При правильной подготовке вы сможете насладиться путешествием без всякого чувства дискомфорта.

Приготовьте окружающую обстановку. Если вы путешествуете машиной, и вы или кто-то из путешествующих страдает морской болезнью, возьмите с собой на всякий случай пластиковый пакет. Не пользуйтесь прозрачным пакетом, или вложите его в бумажный пакет. Также на всякий случай сложите запасную одежду.

Воспользуйтесь ментоловым ингалятором. Вы можете купить ингаляторы, которые содержат эфирные масла камфары, ментола, эвкалипта или мяты перечной. Вдыхая пары, вы облегчаете своё состояние, связанное с укачиванием. Вы даже можете смазать маслом виски.

Помните о массаже биологически активных точек кожи. Это быстрый и недорогой способ против укачивания без медикаментов. Поставьте руку ладонью вверх. На другой руке сложите три пальца вместе, указательный, средний и безымянный. Положите три пальца в конце ладони, как будто щупаете пульс. То место, где оказался безымянный палец и является биологически активной точкой, с помощью которой можно уменьшить укачивание. Надавливайте на её центр, используя небольшие круговые движения.

Носите во время поездок браслет против морской болезни. Вы можете заказать его через Интернет или каталог. Это браслет из твёрдого металла, который носится на запястье. Во время его ношения активизируется биологически активная точка, которая помогает облегчить морскую болезнь.

Чтение книг, творческие занятия (например, рисование мелками) или же какие-то дорожные игры могут отвлечь страдающего морской болезнью.
Также можете воспользоваться лавандовым эфирным маслом. Смажьте маслом (разбавив его предварительно с маслом – основой в соответствующих пропорциях) грудь и участки шеи. Масло успокаивает, снимает стресс и является седативным средством.

Лечение в Подмосковье – это отличный вариант, для тех людей, которые ценят красивую природу, комфорт отдыха и беззаботный досуг, но в тоже время не хотят, или не любят поездки вдалеке от дома.

Теперь вам не нужно тратить драгоценное время, совершать перелеты, при этом затрачивая много времени и средств. В Подмосковье вас будут ждать прекрасные номера, в которых комфорт и уют – это главное. Здесь вы найдёте развлечения на любой вкус. Сегодня многие выбирают отдых в Подмосковье, это очень востребованный и популярный отдых. Так как вы затратите по минимуму времени и средств.

Особенно прекрасен отдых в Подмосковье, вместе с детьми. Ваши детки получат массу удовольствия и позитивных эмоций. Во-первых, малыши не устанут от длительной и утомительной поездки, а во-вторых, их ожидает множество детских аттракционов, качелей, горок и прочего.

Если вы до сих пор не знаете, куда бы это отправится, тогда выбирайте пансионат Ершово. Это одно из самых красивых и живописных мест в Подмосковье. Множество заповедников, чистый воздух и исторические памятники, делают пансионат Ершово просто восхитительным. Прогулки вдоль водоёма, по тропинкам загадочного леса, дадут вам много энергии, зарядят вас положительными эмоциями и сделают ваш отдых незабываемым.

Пансионат Ершово – это одно из немногих мест, где полноценный отдых, прекрасное кормление. комфорт и уют – залог вашего хорошего настроения. Даже для любителей активного образа жизни, здесь найдутся тренажёрные залы, занятия фитнесом и походы в сауну. Если ваш отпуск припадает на лето, тогда вы сможете порыбачить, покататься на лодке и просто весело отдохнуть. Если на зиму – катание на лыжах, прогулки по зимнему лесу.

Выбирая отпуск в Подмосковье, вы точно не прогадаете.

Не болейте:
• всегда мойте руки после туалета, перед тем, как готовить пищу и перед приёмом пищи;
• если Вы не уверены в качестве воды, прокипятите её;
• употребляйте свежую, хорошо приготовленную еду;
• избегайте употребления продуктов, которые хранились в тепле.

Чего следует избегать:
• льда, который используется в напитках и для охлаждения пищи, пока не убедитесь, что он приготовлен из очищенной воды;
• сырых фруктов и овощей, если не Вы их очищали;
• неприкрытую пищу, которая доступна мухам;
• покупки мороженого в киосках или у проходящих мимо торговцев;
• непастеризованных, неохлаждённых молочных продуктов;
• сырых или недоваренных морских продуктов;
• чрезмерного количества алкоголя.

Выполняйте регулярные упражнения на растяжку, такие как наклоны и растяжка лодыжек, чтобы избежать проблем с кровообращением.

Во время длительных полётов полезно походить через определённые промежутки времени.

Выпивайте достаточное количество воды во время полёта, и избегайте чрезмерного употребления алкогольных напитков.

Проконсультируйтесь у своего врача если Вы:

• беременны, или родили менее чем 6 месяцев тому;
• имеете проблемы с кровяным давлением, сердцем или лёгочные заболевания;
• принимаете гормональные препараты (включая противозачаточные);
• больны раком;
• были недавно прооперированы.

Если у Вас имеются проблемы со здоровьем:

• сообщите о болезни своему страховому агенту;
• поинтересуйтесь у врача, как путешествие может повлиять на Вас;
• проанализируйте местные климатические условия и уровень загрязнения окружающей среды страны, которую Вы выбрали;
• возьмите с собой предписания Вашего врача;
• выучите слова и фразы, связанные с Вашим заболеванием, лечением и первой помощью, на местном языке.

Вакцинация и иммунизация.

Обследуйтесь у своего врача-терапевта, возможно, Вам нужна вакцинация или другие профилактические меры (такие как таблетки от малярии).

Общие практические советы.

o Если Вы чем-то больны, то нужно заранее провести дополнительные приготовления к путешествию.

o У Вас должно быть соответствующее туристическое медицинское страхование, в противном случае при заболевании Вам придётся выложить огромную сумму денег.

o В жарких климатических условиях пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

o Будьте осторожны во время пребывания на солнце, используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, и старайтесь не принимать солнечные ванны в период с 11 часов утра до 4 часов дня.

o Сразу обзаведитесь телефонными номерами местной больницы, а так же служб чрезвычайных ситуаций.

o Позаботьтесь о безопасном сексе – возьмите презервативы с собой, так как их качество отличается в разных странах.

Возьмите с собой письмо от вашего доктора, в котором он опишет какие-либо особенности вашего организма и проблем со здоровьем. Если вас беспокоит сердце, возьмите с собой последнее ЭКГ.

Расскажите доктору про каждое место, которое вы собираетесь посетить. Тогда у вас будет возможность предпринять незапланированную поездку по Турции или Марокко, зная, что вы подготовлены к нему с точки зрения медицины. Спросите доктора про вакцину против гепатита А, гепатита А и Б и другие дополнительные меры предосторожности.

Пройдите осмотр у дантиста перед поездкой. Если вам поставят коронку прямо перед отъездом, она обречена вылететь в самолёте. Обслуживание в стоматологическом кабинете во время поездки очень дорогое и займёт много времени, а также может быть болезненным и опасным.

Протеины помогают вам противостоять инфекциям и восстанавливать мышцы. Дополнительные витамины помогут вам хотя бы выглядеть здоровыми.

Руководствуйтесь рассудком. Избегайте ресторанов, которые выглядят нездорово. Мясо должно быть хорошо прожарено. Напишите на бумажке слова «Хорошо прожарить» на местном языке и показывайте её официанту в ресторане.

Часто мойте руки (или используйте антисептик), держите ногти в чистоте, избегайте прикосновений к глазам, носу, рту.

Практикуйте безопасный секс. Болезни, передающиеся половым путём, широко распространены. Не забывайте о презервативе.

Упражнения. С физиологической точки зрения, путешествия – одна большая нагрузка, поэтому употребляйте здоровую пищу, занимайтесь спортом на свежем воздухе и ходите чаще по лестницам.  Если вы не любите двигаться, то постарайтесь привести себя в форму перед путешествием. Долгие прогулки помогут вам в этом.

Воду в Европе можно пить из крана. Однако нужно следить за надписями. Некоторые краны, напр., в поездах и самолётах, не предназначены для питья. Если возле крана есть какие-либо знаки о непригодности, знак с зачёркнутым стаканом или череп с костями, не пейте оттуда воду. В немецкоязычных странах есть много фонтанов с питьевой водой, но есть и исключительно декоративные экземпляры. Обращайте внимание на надписи. В восточной Болгарии и на юге Средиземноморья необработанную воду не пьют. Воду можно обработать кипячением или очищающими таблетками или фильтрами. Вода в бутылках, пиво, вино, чай, кофе безопасны, если в них нет льда.

Если вы заболели во время вашего путешествия, не стройте из себя героя. Получите помощь как можно быстрее. Во всей Европе люди сначала идут в аптеку, а потом уже к своему доктору. Европейские фармацевты могут поставить диагноз и посоветовать самые простые лекарства. Они в основном дружелюбны и разговаривают по-английски.

Также очень удобно взять с собой следующее:

Бинт.

Мыло или спиртовые салфетки.

Мазь-антибиотик.

Пинцет.

Термометр в твёрдом чехле.

Болеутоляющее средство.

Лекарство против простуды и диареи.

Рецепты и лечение (если наклейка в наличии, то в оригинальной упаковке)

Для ухода за глазами. Люди с неправильным зрением должны носить рецепт, где содержатся данные про приписанные контактные линзы и запасные очки в твёрдом футляре.

Головная боль и другие боли. Парацетамол (или любое другое болеутоляющее средство, не содержащее аспирин) успокаивает головную боль, помогает при растянутых связках, ударах, похмелье и некоторых других небольших проблемах.

Ссадины. Тщательно промойте ссадины водой с мылом, дабы избежать попадания инфекции. Бинт поможет содержать рану в чистоте, но не является заменителем антисептика.

Мозоли. Бинт, пластырь или две пары носков помогут избежать или уменьшить проблемы с ногами. Заклейте раздражённый участок кожи перед тем, как там возникнет водяной мозоль.

Тампоны и прокладки широко доступны как в аптеках, так и в супермаркетах. Но намного проще и дешевле взять их из дома.

Если вы решились путешествовать беременной, возьмите с собой книгу о беременности, так как вы можете не найти нужную вам информацию на родном языке. В случае, если вам нужно сделать определённые тесты, спросите у доктора, когда вам нужно быть дома.

В первый триместр беременности может быть очень сложно и утомительно взбираться по лестнице. Поэтому ещё более важно, чтобы багаж был лёгким. Может быть, вам покажется более лёгким путешествовать во второй триместр, когда ваше тело уже привыкнет, что вы беременны, и вы не будете слишком велики. Помните, что ни одни авиалинии не захотят видеть вас на борту своего самолёта на девятом месяце.

Носите удобную обувь. Если вы будете путешествовать долго, возьмите с собой свободную одежду и обувь на полразмера больше.